5 болезней геймеров, о которых необходимо знать – как избежать проблем

Всем привет!

Сегодня мы поговорим об актуальной проблеме, часто возникающей у активных игроков.

Представьте, вы подносите рукой к лицу чашку с кофе, но ваше запястье неожиданно пронизывает острая боль.

И все это произошло из-за безобидной на первый взгляд игровой приставки. И это не все, на что она «способна».

Я это утверждаю не как обеспокоенный родитель или врач, а как человек, лично испытавший на себе страдания и боль, причиняющие нашему телу компьютером.

Немного истории

Когда мне исполнилось 12 лет, началась моя игровая зависимость. До глубокой ночи я зависал в серии Ultima, выпущенной Origin Systems, бесконечно отыскивая магические руны, сражаясь с циклопами.

Я буквально «заболел» игрой. И это продолжалось долгие годы. После окончания школы зависимость отпустила меня, я не так стал увлекаться компьютерными играми.

Но постепенно тяга вернулась, на этот раз меня увлекла Medal of Honor Online. Результат – бессонные ночи, стремление после работы сразу сесть за ПК. И тут начались первые сигналы – сначала я ощутил онемение большого пальца и легкое покалывание в запястье. Постепенно началась болезненность. Затем острые боли и невозможность сгибания большого пальца.

Но по-настоящему я понял, насколько все серьезно, когда положив руку на стол, увидел, что запястье может сгибаться только под определенным наклоном. Итог – синдром запястного канала, лечение.

Но это не все проблемы геймеров. Рассмотрим их.

Проблема 1 – синдром запястного канала

Посетив специалиста, я понял, что мои догадки оказались верными. Причина боли – зажатие нерва, проходящего через запястную кость. Хотя специалист обрадовал, сказав, что это только начальный синдром. Со временем боли могли стать постоянными.

Но при этом отметил, что на полное восстановление уйдет не одна неделя, а палец понадобится обездвижить. Я больше не увлекался фанатично играми.

На самом деле, проблема серьезная. Происходит поражение костного туннеля со связанными нервами. Болезнь имеет разные названия: Gamer’s Thumb, Nintendo Nitis, Большой палец. Нередко становится неработоспособным все запястье. Все это вызывается постоянно повторяющимися действиями.

Если играть в игры несколько часов, можно заметить у основания большого пальца отек. Если удерживать над клавиатурой руку под странным углом, начинает отекать все запястье.

Стандартная компьютерная мышь, которая используется для постоянной стрельбы, заставляет запястье загибаться неестественно, что вызывает зажатие нервных окончаний. Менее безопасна эргономичная мышь, но она не избавляет от проблемы с клавиатурой.

Избежать проблемы можно, пытаясь держать контроллер игровой приставки в таком положении, чтобы запястье оставалось в прямом положении. Или же купите для этой цели специальный контролер.

И не забывайте делать растяжки. Для этого достаточно периодически ставить игру на паузу, и заняться растяжкой мышц. Отличная профилактика.

Ортопедический держатель для опоры руки (для лечение и профилактики синдрома запястного канала)

Проблема 2 – зрение

Сидение перед монитором вызывает постоянное напряжение глаз. Постепенно острота зрения начинает падать. Знаю по себе. В 35 лет мне понадобились очки. Вот он результат сидения за играми по 12-15 часов на протяжении нескольких лет. Я сам виноват, игнорировал симптомы: головные боли, покраснение глаз, болезненность шеи, чувствительность к свету.

До этого имел 100% зрение. Обратился к врачу, когда головные боли стали постоянными. И вовремя. Один глаз видел уже хуже, поэтому окулист порекомендовал очки «для компьютера».

Если имеются проблемы с глазами, они устают, не игнорируйте проблему. Просто следуйте простым правилам.

1. Чтобы не возникал контраст между остановкой в помещении и монитором, обеспечьте мягкое освещение.
2. Располагайте экран на расстоянии от глаз не менее чем на 60-100 сантиметров.
3. Убедитесь, что верхний край экрана расположен на уровне ваших глаз.
4. Сделайте контрастность и яркость такими, чтобы глазам было комфортно.
5. Не забывайте чистить монитор от пятен, пыли.
6. Не забывайте делать перерывы, помните, при работе с компьютером глаза моргают намного реже.

Проблема 3 – позвоночник

Во время игры игрок часто сидит в неправильном положении. Обычно геймер закидывает ноги на стол и сидит, ссутулившись. Или сосредотачивается на мониторе, вытянув шею и поместив локти на стол.

Такая поза тела неблагоприятно влияет на позвоночник. Неслучайно многие игроки жалуются на боли в спине, локтях, плечах, пояснице.

Если вы заядлый игрок и проводите сутки напролет у ПК, приобретите правильное игровое кресло (эргономичное). Это поможет поддерживать спину в правильном положении.

Голову держите на уровне плеч, спину прямо. Это не только устраняет болезненность, но и поможет избежать проблем в будущем.

Проблема 4 – активные движения

Вы удивлены, но это так. В последнее время отмечено увеличение травм у геймеров. С появлением Вай-фая многие начали играть «на ходу». Травмы напоминают спортивные, часто довольно сложные.

Так, один специалист из Великобритании сообщил, что к нему на протяжении полугода обратилось более 30 геймеров с жалобами на растяжение мышц спины.

Чтобы не получать травмы, рекомендуется носить браслет, который поможет избежать столкновений с предметами и людьми. Такие контролеры вы сможете без труда заказать в интернет-магазинах.

Проблема 5 – растяжение мышц

Марафонцы знают, если не сделать перед пробежкой растяжки, будьте готовы к растяжению мышц, или того хуже – вывихам, переломам. Неподготовленные мышцы быстро выходят «из строя».

С появлением Вай-фай все начали активно пользоваться интернетом, не думая, что надо сделать растяжку. Потом начинают удивляться, почему так сильно болят мышцы.

Друзья, это вам не лежание на диване и не сидение за столом. Не забывайте об этом.

Рекомендую всем посмотреть видео, как можно без ущерба для здоровья использовать ноутбук. И ожидайте в ближайшее время новый пост, в котором речь пойдет о компьютерной эргономике. Берегите себя, всем пока!